Wintertijd

22 okt

Tips om jouw kind te laten wennen aan de wintertijd

De wintertijd komt er aan. Vaak een moment waarop het slapen even lastig gaat. 31 oktober is het zover, de klok wordt dan een uur teruggezet. De verandering zorgt ervoor dat onze biologische klok in de war is. Een kind (en ook wij als volwassene) kan hier behoorlijk last van hebben. Je kan slechter slapen en er kan vermoeidheid ontstaan. Hoe kan je je kind het beste aan de wintertijd laten wennen?

Om jouw kind te laten wennen aan de wintertijd kan je het slaapschema (en ook de eetmomenten) in blokjes van minuten opschuiven.

Een geleidelijke gewenning naar de wintertijd maak je door een week van tevoren te starten:

· In blokjes van 10 minuten schuif je elke dag alles op. Leg je kindje 10 minuten later in bed dan je normaal zou doen.

· Doe dit niet alleen tijdens de bedtijd, maar schuif (wanneer dit mogelijk is) ook de slaapjes overdag en de eetmomenten elke dag 10 minuten naar voren.

Een snellere methode is om:

· 4 dagen lang alles 15 minuten opschuiven, niet alleen de slaapjes, ook de eetmomenten.

Wat je ook kunt doen is het volgende:

· Start op vrijdagavond en leg je kindje 20 minuten later op bed.

· Daarna ga je op zaterdag alle slaapjes en voedingen verlaten met 20 minuten.

· Om vervolgens op zondag weer alles 20 minuten later te doen.

Tips die helpen bij de overgang naar de wintertijd

Ik geef je naast de verandering in het slaapritme graag nog de volgende tips mee:

· Ga veel naar buiten, zoek de frisse buitenlucht op, dit kan het proces versnellen.

· Zorg voor rust in de avond voor het naar bed gaan. Ga geen actieve activiteiten doen. Praat met zachte stem en dim de lichten als dat mogelijk is.

· Wanneer je kind om 5 uur ‘s ochtends de dag wil starten, laat je hem of haar dan liggen tot in ieder geval 6 uur (alles voor 6 uur behandel je als de nacht).

· Houd de kamer donker (zorg voor goede verduistering) zodat jouw kind niet wakker wordt van het natuurlijke licht.

Al met al kan het 1 tot 2 weken duren voordat je gewend bent aan de wintertijd.

Veel succes!

Warme groet,

Marijn