Wakkertijden: slaapschema

Een vast slaapschema of toch niet?

Slapen is een spel der hormonen. Als je op het juiste moment slaapt, krijg je de beste slaap. Het juiste moment is als de slaapdrang (melatonine) hoog is en de alertheid laag (cortisol). Het juiste slaapmoment is afhankelijk van de leeftijdsfase waar een kind in zit. Hierop zijn de wakkertijden gebaseerd, die tijden zijn ingegeven door zijn biologische klok en maken dat er een ideale window is om te slapen.

Maar hoe bepaal je nu wat het juiste slaapmoment is? De tijd dat je je kind naar bed brengt is afhankelijk van hoe je kind slaapt. Hoe laat? Hoe lang? Maar ook, wanneer is je kind weer moe? De slaapsignalen zijn hierin leidend en je houdt de wakkertijd aan als leidraad. Er is dus geen vast slaapschema. De slaaptijden kunnen per dag en per kind verschillen. Op latere leeftijd zullen de slaaptijden steeds voorspelbaarder worden.

Elk kind is uniek, wat bij het ene kind werkt, werkt bij de ander juist niet. Het ene kind is eerder moe dan de ander. Karakter van je kind en de ontwikkeling evenals jouw opvoedingsstijl en daarbij de wakkertijden bepalen hoe en hoe laat je jouw kind het beste kan laten slapen. Dit is ook de reden dat ik altijd een plan op maat maak en persoonlijk advies geef. Kijk naar jouw kind, leer haar/hem kennen, en vertrouw hierin op jouw eigen gevoel. Want ja dat gevoel, vanuit jouw hart, dat klopt altijd.

Kan je hier hulp bij gebruiken? Ik help je graag. Maak gerust een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek, dan kunnen we samen bekijken of ik je kan helpen.

Warme groet,

Marijn