Je baby aankleden voor het slapengaan
TOG-waarde
Als het zomer is, of een koude winter, dan vraag je je misschien wel eens af: wat moet ik mijn baby aantrekken tijdens het slapen? Het kan soms lastig zijn om te bepalen welke slaapkleding je moet kiezen. Moet je een slaapzak en een romper aandoen, of ook een pyjama?
Pasgeboren baby's kunnen hun lichaamstemperatuur nog niet goed regelen. Baby's regelen voornamelijk hun temperatuur via hun hoofdje. Over het algemeen geldt dat een baby (tot 2-3 maanden) één laagje meer aan moet hebben dan jijzelf. Vanaf 2-3 maanden kunnen baby's hun lichaamstemperatuur zelf goed reguleren. Maar blijf erop letten of je kindje het te koud of te warm heeft. Hoe kun je voelen of je baby het warm of koud heeft? Je kunt dit het beste doen door de rug van je hand in het nekje van je baby te leggen. Als je baby zweet, dan heeft hij het te warm. Doe dan een laagje kleding uit of haal een dekentje weg.
Wat is de ideale temperatuur van een slaapkamer?
Een fijne temperatuur van een slaapkamer is tussen 16-20° C, waarbij de meest ideale temperatuur 18° C is. Het is beter dat de temperatuur in de slaapkamer van je baby aan de lage kant is. Je kunt je baby beter wat extra warm aankleden in plaats van de verwarming aanzetten. Blijf controleren of je baby het te warm of te koud heeft.
TOG-waarde
Om ervoor te zorgen dat je baby de juiste kleding draagt tijdens het slapen, kunnen TOG-waardes handig zijn. TOG staat voor Thermal Overall Grade en geeft de isolatiewaarde aan. Het geeft aan in hoeverre bijvoorbeeld een slaapzak of inbakerdoek lichaamswarmte vasthoudt. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe beter de warmte kan worden vastgehouden. Hoe lager de TOG-waarde, hoe meer warmte er verloren gaat.De TOG-waarde die je nodig hebt, wordt bepaald door de temperatuur in de slaapkamer van je baby. Hoe kouder de omgeving, hoe hoger de TOG-waarde mag zijn. En andersom: hoe warmer de slaapkamer, hoe lager de TOG-waarde. Elk kledingstuk of een slaapzak heeft een bepaalde TOG-waarde. Deze waardes vind je aan de binnenkant op het label van het product. De gemiddelde TOG-waardes van babykleding en slaapartikelen zijn (hierbij is rekening gehouden met een slaapzak zonder mouwen):
o Romper korte mouw 0,2 TOG
o Laken 0,2 TOG
o Boxpakje katoen 1 TOG
o Deken 1,5 – 2,0 TOG
o Zomerslaapzak 0,3 – 1,0 TOG
o Winterslaapzak 2,5 – 3,5 TOG
o Inbakerdoeken 0,2 – 2,9 TOG
o Dekbed 8,0 TOG
Tel deze TOG-waardes bij elkaar op zodat je weet wat je baby zou mogen dragen. In onderstaande afbeelding kan je overzichtelijk zien wat je baby het beste kan dragen bij een bepaalde omgevingstemperatuur.
Een TOG-waarde is een handig hulpmiddel, maar geen wet. Elk kindje is uniek en het is dan ook belangrijk dat je de lichaamstemperatuur van baby blijft controleren.
Nog een paar dingen om bij stil te staan:
- Zorg ervoor dat de ritsen van een slaapzak goed gesloten zijn.
- Gebruik een slaapzak niet samen met bijvoorbeeld een dekbed of deken.
- Als je een slaapzak gebruikt met lange mouwen zal de TOG-waarde ongeveer 35% hoger worden. Houd hier rekening mee bij het kiezen van de overige slaapkleding.
- Gebruik de slaapzak niet als de halsopening te groot is voor je baby en het hoofdje door de halsopening past als je baby de slaapzak aan heeft.
- Gebruik kleding en slaapartikelen van natuurlijke materialen, zoals 100% katoen.
Effect van temperatuur op slaap
Een baby slaapt meerdere slaapcycli aan elkaar en heeft dus meerdere periodes van lichte slaap. Je baby kan wakker worden als hij het te koud of te warm heeft. Als het te koud is, moet het lichaam hard werken om warm te blijven, wat activiteit veroorzaakt. Ditzelfde geldt als het te warm is, dan moet het lichaam werken om af te koelen. Als de temperatuur niet goed is, zal het slapen moeizamer kunnen gaan. De juiste temperatuur en kleding zijn dus erg belangrijk voor je baby om lekker door te kunnen slapen.
Ik hoop dat na het lezen van deze blog het gemakkelijker voor je wordt om je baby aan te kleden voor het slapengaan. Zo voelt je baby zich comfortabel en kan hij lekker slapen!
Warme groet,
Marijn
