Mijn baby is elke dag te vroeg wakker

29 jun.

Het is ochtend, je wordt gewekt door je kind. Je kijkt op de klok en ziet dat het alweer zo vroeg is. Elke dag om 5 uur wordt jouw kind wakker en denkt: yes, de dag kan beginnen! Hij zit vol energie en wil absoluut niet meer slapen. Jij als ouder zou graag nog even willen slapen voordat je aan de dag begint. Je probeert van alles, maar niks lijkt te werken, je kind wil gewoon niet meer slapen. Komt dit jou bekend voor? Is dit inmiddels een standaardroutine geworden elke ochtend? Hoe komt dit en hoe kun je dit doorbreken?

Te vroeg wakker worden

Wanneer beschouwen we het eigenlijk als te vroeg wakker worden bij jouw kind? Als je kind wakker wordt op de volgende tijden betekent dat:

- 04.00u. – 05.00u.: het is nog nacht.

- 05.00u. – 06.00u.: extreem vroeg wakker worden.

- 06:00u. - 07:30u.: gepast moment om de dag te beginnen.

Wat veroorzaakt vroeg wakker worden bij je kind?

Het is mogelijk dat vroeg wakker worden enerzijds past bij de vroege chornopreferentie die veel jonge kinderen hebben. Anderzijds kan het ook wijzen op slaapproblemen.

De vroege chronopreferentie komt vaker voor bij oudere kindjes, zij worden blij wakker en functioneren overdag prima. Dat ritme past bij hen en dit zie je ook terug in een vroegere bedtijd, evenals het ritme van (een van de) ouders. Biologische voorkeur is immers genetisch bepaald.

Vroeg wakker zijn: een slaapprobleem?

Als er sprake is van een slaapprobleem en je kind structureel te vroeg wakker wordt en om 5 uur klaarwakker is, zijn er verschillende factoren die hierbij een rol kunnen spelen. Er bestaat geen kant-en-klare oplossing voor elk slaapprobleem. Er kunnen diverse oorzaken zijn die vroeg wakker worden in de hand werken. Hieronder vind je enkele mogelijke factoren:

Een verstoord bioritme;
Een te vroege of juist te late bedtijd;
Problemen met het dagritme en de spreiding van dutjes overdag (indien het kind overdag nog slaapt);
Overprikkeling of onderprikkeling bij het kind;
Te veel licht, te warmte/koude of te veel geluiden in de kamer.
Wat is de aanpak van de ouder?
Voeding is ook een factor waar je naar wil kijken.

Wat kun je doen als je baby te vroeg wakker wordt?

Je wilt het bioritme anders instellen. Ga niet voor 6.00 uur met je kind uit bed. Maak duidelijk dat het nog tijd is om te slapen en wees consequent in je aanpak.Je wil het bioritme anders instellen.
Let op de slaapjes. Te kort of niet slapen in de middag brengt vroeg waken.
Echter, als slaapje niet meer nodig is, maar toch wordt gedaan, kan dit er ook voor zorgen dat je kind vroeg wakker wordt. Je merkt dit aan het weigeren van de slaap, moeilijk inslapen, enzovoort.
Oefen met uitstellen van behoeften. Dit kan overdag worden geoefend door te oefenen met "even wachten" op bepaalde wensen van jouw kind.
Controleer de kamer op warmte, licht/gordijnen en geluiden.
Let op voeding: te veel drinken voordat je kind gaat slapen of 's nachts kan ervoor zorgen dat de luier nat wordt. Maar vroeg wakker worden kan ook veroorzaakt worden door honger. Denk na over het tijdstip van de laatste voeding. Bij een ouder kind wil je daarnaast letten op welke voeding jouw kind binnenkrijgt (denk aan suikers).
Besteed aandacht aan actieve dagen en rustige avonden. Let op activiteiten gedurende de dag en bouw deze af richting de avond. Maak gebruik van een vast bedtijdritueel.
Terwijl ochtendlicht belangrijk is om het ritme in zijn algemeenheid in te stellen, wil je bij een vroege vogel juist het middaglicht benutten: dit licht heeft namelijk minder blauw licht en stelt de interne klok later in. Dus ga lekker naar buiten in de middag.
Als je kindje iets ouder is (vanaf twee jaar), kun je werken met een slaapklok.

Blijft je kind ondanks deze tips een vroege vogel, dan help ik je graag! Met een gratis kennismakingsgesprek kunnen we bespreken wat ik voor je kan betekenen en is er een klik van beide kanten, dan ga ik graag met jullie aan de slag om de oorzaak van het vroege wakker worden te ontdekken zodat het probleem bij de kern aangepakt kan worden.